昨日のブログ記事（【体験談】上咽頭炎とBスポット治療 / 治療する前に気をつけること）の続き。
謎の湿疹も発症し、自分の免疫力や自己治癒能力が最低水準の可能性もあるので、Bスポット治療を一時やめて、体調管理側にシフトしました。
結局僕は、よく下痢になったりするので、それが当たり前と思っていたのですが、どうやら腸内環境が悪くなるような食生活を行うと、すぐ弱ることに気づきます。その頃はアイマスクなんかで汗をかくと結膜炎になっていたことも思い出しました（汗）。
結局、PDCAを回しまくる僕が効果を感じたのは、腸内環境が良好になると湿疹なども治っていく傾向にあり、それが悪いとアトピーやアレルギーも悪くなるということを発見しました。そういう症状を具体的にあげだすとキリがないのですが、アトピーや肌が赤くなるなどで心当たりがある人や、アレルギー症状や下痢などの人も試してみるに越した事はないでしょう。
基本的に、食生活で暴飲暴食を気をつけるということは前提として、何を摂取するとよくなる傾向にあるか、ということで僕が最適化している腸内を整える方法です。
腸内環境を整えるアイテム
amazonでも買えないものがあるのですが、大半はAmazonで安く手に入れることができます。
基本的に、乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸菌を取り入れオリゴ糖まで摂取するといいです。
まず乳酸菌ということでヨーグルト。
○【冷蔵】【6個】 ビオ プレーン 砂糖不使用脂肪 4ポット
これはオンラインよりも近くの適当なスーパーなどで脂肪分ゼロのものを買えばよいです。小さいサイズで少量ずつ食べることができるので僕はこの商品にしています。
次にビフィズス菌、安価なので継続していけると思います。
○[海外直送品] ナウフーズ アシドフィルス＆ビフィズス菌 80億 １２０カプセル
３つ目の酪酸菌、少々お高いのですが、僕は効果がありました。
病院で抗生物質などを処方されるとき、整腸剤ということでミヤBMという酪酸菌の整腸剤を出されたりするのですが、それがとても効きます。というのも僕は面倒くさがりだし、薬を飲むことはそもそも副作用もちらついて好きではないこともあるので、どういう薬かということは考えていなくて、目的である抗生物質だけ飲んで、このミヤBMは飲まなかったりで謎の体調不良を繰り返したことがあり、そこでも勉強しました。
ところでこの強ミヤリサンは病院に行って処方してもらうこともできると思うので、体調が悪い人は伝えて貰えば良いし、結局時間も含めて考えると病院にまでいくのは非現実的だという合理的な方は、この商品を買っておけば良いと思います。
体調が完全に良くなれば毎日飲まなくても良いと思いますが、お酒を飲むときやお肉を食べるときに合わせて摂取しておくと、これがまた予防的によいです。
最後にオリゴ糖、腸内環境に自信がない方はこれだけでも摂取してください。
小さいサイズもあるのですが、不調がある人は確実にハマって飲み続けると思うので、大きいものを買っておいても問題はないと思います。
今回挙げた４つの中では最初に試したのがオリゴ糖で、オリゴ糖を摂取するようになって自覚症状が減ったのもあり自身の腸内環境が悪かったことに気づき、最適化をしていくことになったというわけです。
番外編
腸内環境以外でも、健康をサポートするために飲んでおきたい最低限のサプリメントも飲んでおいたほうがよいです。
○大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分
主要なビタミンとミネラルが入っていてこの安さで提供しているサプリは他になく、この一つを半分に割って朝晩飲めばよいので、コストもそんなにかかりません。
細かく飲みだすと色々と出てくるのですが、まあ、まずはこれを押さえておけばよいでしょう。
あとは、日常的な食事です。
この本は研究によるエビデンスを元に体によい食事、害のある食事（食材）などを書いてくれていて、ほどほどに意識して生活していくに越したことはない、という一冊です。他のそれっぽい本は捨ててこの一冊で十分です。
ということで、僕はオリゴ糖からの気づきでBスポット治療後に回復していく実感を得られ出したもの、腸内環境を改善し出してからで、それ以降の治療では回数を重ねるごとに治療した場所は良くなっていっていますので、Bスポット治療を受ける前にやるべきことは自身の免疫力と自己治癒力をあげることです。
この後も何度かBスポット治療後に鼻風邪を拗らすのですが、決まってBスポット治療の当日か二日目くらいで長めの会食に出かけたりした場合だったので、患部が感染しやすい状態にあるということもネックで、その辺りのバランスを考えて行動することも大切です。
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