LDLコレステロールの数値が基準を超えていました






そういえば先日、健康診断を受けてLDLコレステロールという悪いコレステロールの数値が高く、初めてこの数値が出てしまいました。

ただ、僕はここ数年で健康を意識しているため確実に食生活を意識していて、まったく身に覚えがありませんでした。

一般的な原因としては、運動不足をはじめとして、魚ではない牛肉や豚肉、あとは乳製品などの摂取が多いと高くなる傾向にあるということです。

自身を振り返ってみるとできる限り週1はジムに行って少々の運動くらいはしているし、会社でもエレベーターを使わないようにもしていて、まったく動かないということはありません。食事といえば鶏肉や野菜、最近はフルーツも食べているし、この歳になってようやく自分が脂身のある肉を食べると下痢になるというか腸内環境が一気に劣悪になることを知って、そういう肉もそう食べません。5年前と比較すると5分の1くらいで、肉といえばどちらかというと魚を好んで食べるように自分自身のマインドをコントロールしました。

ところが、毎日を振り返ってみると対して運動していない割にタンパク質を摂取するためにプロテインを飲んでいて、ここまではまだ良かったのですが、僕は牛乳を必要以上に入れて美味しく飲んでいました。そういえば僕は小中学校でも残り物の牛乳をじゃんけんで何本も飲むほど牛乳が好きだったのです。

ということで、微々たる量ですが日に日にプロテインを飲むときの牛乳が増えていたので、どう考えても乳製品は摂取しすぎが原因ということで落ち着きました。

牛乳は僕の中で嗜好品に分類して少量にした上で水と混ぜて飲むことにします。

悪いコレステロールの数値が高いと心筋梗塞や脳梗塞などのリスクも高くなりますし、万が一そうなってしまってあっさり死ぬならまだしも、かなりの後遺症が残って過ごすとか誰かのサポートがないと生きていけないとなってしまうと思うと、このリスクはできる限り下げたいところです。

多少のことでもこういう体の変化が年齢とともに出やすくなっているのは非常に悲しいことなのですが、何事も(生活)習慣を変化させることは大変なので、ぜひこのブログを目にした方は、何もない時から少しずつ健康的な食生活になるようにして欲しいと思います。

魚・野菜・食べるなら鶏肉・フルーツ、大豆(ワイはアレルギー)などで、それ以外はホドホドにするだけです。

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